5 месяцев, 4 минутки в день и металлической пресс, которому позавидуют даже спортсмены

Юноша из Стране восходящего солнца поделился в Twitter историей собственного преображения, и то, что он сообщил, шокировало почти всех пользователей. По словам юного человека, чтоб обрести фигуру собственной мечты он занимался всего по 4 минутки в день на протяжении 5 месяцев.

Сейчас японец под логином Hiiragi-sensei — владелец шикарного пресса и подтянутой фигуры, которой могут позавидовать даже люди, регулярно посещающие тренажерный зал. В чем его секрет? Читайте ниже.

5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты0

Этот житель Японии сумел сделать то, о чем мечтает, наверное, каждый человек — похудеть, не прикладывая для этого особых усилий. За пять месяцев он избавился от 13 килограмм лишнего веса и обрел атлетичное телосложение. Особенно фолловеров Hiiragi-sensei в Твиттер, где он поделился результатами преображения, удивил его пресс — на животе парня отчетливо просматриваются те самые «кубики», о которых мечтает каждый мужчина, записываясь в тренажерный зал.

Но японец не ходил в «качалку» и даже не мучил себя изнуряющими тренировками! Более того, на протяжении пяти месяцев молодой человек выполнял одно и то же упражнение, и тратил на это всего четыре минуты в день.

А вот и оно:

Как видите, в течение четырех минут парень выполняет упражнение бёрпи — в народе «упади-встань-подпрыгни-снова упади». Но делает все это он по системе японского доктора Идзуми Табата. Она предполагает 20 секунд физических нагрузок и 10 секунд отдыха, которые повторяются определенное время (в данном случае — 4 минуты). Такой комплекс может заменить полноценную часовую тренировку, был уверен Идзуми Табата. И судя по результатам молодого человека, он не ошибся. 5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты1

Март 2019 — август 2019

Парень также рассказал, что в период похудения особое внимание уделял своему питанию. Hiiragi-sensei исключил из рациона сладкие напитки и десерты, зато добавил больше овощей. Также парень, вопреки советам диетологов, не стал питаться часто и попонемногу. Вместо этого японец плотно обедал дважды в день в период между 12 и 20 часами, то есть питался по системе интервального голодания 16/8, которая в последнее время стала очень популярна и среди спортсменов, и среди тех, кто хочет похудеть.

5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты2

Так выглядел мужчина до начала тренировок

Hiiragi-sensei признался, что впервые задался целью похудеть еще два года назад, но тогда он не был настроен так решительно. Его хватало максимум на три дня, после чего он срывался с диеты и уходил в «зажор». Теперь же Hiiragi-sensei питается так, как ему нравится, иногда балуя себя чаем с шариками тапиоки и карри, но в пределах 1000−1500 калорий в день. 5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты3

Например, так выглядит обед мужчины — первый прием пищи за день. На завтрак, как правило, он просто выпивает черный кофе. В обед же старается наполнить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Подписчики Hiiragi-sensei восхищены его результатами, но есть и те, кому они кажутся нереальными. Что ж, этим людям не помешает ознакомиться с историей 24-летней австралийки, которая обрела фигуру мечты всего за 16 недель, или вот этой парочки, которые то и дело поправляются и худеют, делая это по своей супер-программе.

А у вас есть какие-нибудь секреты похудения?

Топ недели

Наиболее дорогостоящие вещества в мире — Наилучшие...

Когда мы говорим о цена за гр, сходу представляем золото. Непременно данный сплав чрезвычайно дорогой, но есть несколько остальных веществ, всего один гр которых...

Твердая любовь: бодибилдерша заявляет, что она лучше...

Дамы, занимающиеся бодибилдингом, нередко сталкиваются с критикой. Почти все считают их мужеподобными, очень мускулистыми и непрезентабельными. Проф бодибилдерша Келли Дэй опровергает все эти замечания и заявляет, что большая...

7 обстоятельств, по которым для вас необходимо...

Папуа-Новую Гвинею нельзя назвать туристской Меккой, невзирая на невероятную красоту природы в этом государстве. Причина маленького внимания путников кроется в длительном перелёте, который придётся...

Самые красивые берега России — Лучшие фото!

Эти общественные места на воде не только привлекают местных жителей, но и стали полноценными городскими достопримечательностями.10 ФОТО 1. Набережная реки Волги, Самара. ...

Похожие новости

Новые набирающие известность туристские места

Ежегодно Глобальная туристическая организация при Организации Объединенных Наций выслеживает тенденции туристских поездок. Не так давно она предала гласности отчет, в каком указала самые быстрорастущие...

Встречайте лауреатов Нобелевской премии 2020 года — Лучшие фото!

Лауреаты Нобелевской премии 2020 года.7 ФОТО 1. Американская поэтесса Луиза Глюк получила Нобелевскую премию по литературе. 2. Эммануэль Шарпантье, директор Института...

Наилучшие места для полетов на воздушном шаре — Наилучшие фото!

Если для вас надоели обычные туристские маршруты и скучноватые гиды, то самое время испытать чего-нибудть новенькое. И идеальнее всего для исследования новых мест подойдет...

Летающие чолитас: как проходят дамские бои в Боливии

Необыкновенная Боливия поражает своими традициями. Здесь проходят дамские бои, «чолита-реслинг», — одно из самых увлекательных и ярких зрелищ. Дамы в пышноватых платьицах и элегантных шляпках выходят на ринг, чтоб сравнить...