5 месяцев, 4 минутки в день и металлической пресс, которому позавидуют даже спортсмены

Юноша из Стране восходящего солнца поделился в Twitter историей собственного преображения, и то, что он сообщил, шокировало почти всех пользователей. По словам юного человека, чтоб обрести фигуру собственной мечты он занимался всего по 4 минутки в день на протяжении 5 месяцев.

Сейчас японец под логином Hiiragi-sensei — владелец шикарного пресса и подтянутой фигуры, которой могут позавидовать даже люди, регулярно посещающие тренажерный зал. В чем его секрет? Читайте ниже.

5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты0

Этот житель Японии сумел сделать то, о чем мечтает, наверное, каждый человек — похудеть, не прикладывая для этого особых усилий. За пять месяцев он избавился от 13 килограмм лишнего веса и обрел атлетичное телосложение. Особенно фолловеров Hiiragi-sensei в Твиттер, где он поделился результатами преображения, удивил его пресс — на животе парня отчетливо просматриваются те самые «кубики», о которых мечтает каждый мужчина, записываясь в тренажерный зал.

Но японец не ходил в «качалку» и даже не мучил себя изнуряющими тренировками! Более того, на протяжении пяти месяцев молодой человек выполнял одно и то же упражнение, и тратил на это всего четыре минуты в день.

А вот и оно:

Как видите, в течение четырех минут парень выполняет упражнение бёрпи — в народе «упади-встань-подпрыгни-снова упади». Но делает все это он по системе японского доктора Идзуми Табата. Она предполагает 20 секунд физических нагрузок и 10 секунд отдыха, которые повторяются определенное время (в данном случае — 4 минуты). Такой комплекс может заменить полноценную часовую тренировку, был уверен Идзуми Табата. И судя по результатам молодого человека, он не ошибся. 5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты1

Март 2019 — август 2019

Парень также рассказал, что в период похудения особое внимание уделял своему питанию. Hiiragi-sensei исключил из рациона сладкие напитки и десерты, зато добавил больше овощей. Также парень, вопреки советам диетологов, не стал питаться часто и попонемногу. Вместо этого японец плотно обедал дважды в день в период между 12 и 20 часами, то есть питался по системе интервального голодания 16/8, которая в последнее время стала очень популярна и среди спортсменов, и среди тех, кто хочет похудеть.

5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты2

Так выглядел мужчина до начала тренировок

Hiiragi-sensei признался, что впервые задался целью похудеть еще два года назад, но тогда он не был настроен так решительно. Его хватало максимум на три дня, после чего он срывался с диеты и уходил в «зажор». Теперь же Hiiragi-sensei питается так, как ему нравится, иногда балуя себя чаем с шариками тапиоки и карри, но в пределах 1000−1500 калорий в день. 5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты3

Например, так выглядит обед мужчины — первый прием пищи за день. На завтрак, как правило, он просто выпивает черный кофе. В обед же старается наполнить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Подписчики Hiiragi-sensei восхищены его результатами, но есть и те, кому они кажутся нереальными. Что ж, этим людям не помешает ознакомиться с историей 24-летней австралийки, которая обрела фигуру мечты всего за 16 недель, или вот этой парочки, которые то и дело поправляются и худеют, делая это по своей супер-программе.

А у вас есть какие-нибудь секреты похудения?

Топ недели

Туристические ловушки, которые туристы не хотят посещать

К сожалению, некоторые популярные туристические места не всегда выглядят так, как в брошюрах. А иногда ваши ожидания могут полностью испортить впечатление о вашей поездке.Чтобы этого...

1915−1987 годы: конкурсы по высокоскоростному поеданию еды

В некоторых государствах высокоскоростное поедание еды изучается как спорт. Во время конкурсов участники состязаются товарищ с другом в потреблении как можно большего количества пищи за отведенное время — обычно не свыше...

7 обстоятельств, по которым для вас необходимо...

Папуа-Новую Гвинею нельзя назвать туристской Меккой, невзирая на невероятную красоту природы в этом государстве. Причина маленького внимания путников кроется в длительном перелёте, который придётся...

Самые необыкновенные марафоны мира — Наилучшие фото!

FCRYHJ Runners in the PPRR Winter SeriesУчаствовать в марафонском забеге – уже само по себе трудное занятие. А если добавить к данному экстремальные метеорологическая...

Похожие новости

Летающие чолитас: как проходят дамские бои в Боливии

Необыкновенная Боливия поражает своими традициями. Здесь проходят дамские бои, «чолита-реслинг», — одно из самых увлекательных и ярких зрелищ. Дамы в пышноватых платьицах и элегантных шляпках выходят на ринг, чтоб сравнить...

Как игроки в пинг-понг преобразуются в заклинателей пластмассового мяча

Настольный теннис — интересный вид спорта. Для мастеров собственного дела так интересный, что они не замечают, какие забавные гримасы возникают на их лице во время игры. Однако все это...

Самая смачная уличная пища в мире

Мелисса Хай ведет пользующийся популярностью блог в Instagram о путешествиях и еде. В блоге «Женщина пробует мир на вкус» (Girl Eat World) Мелисса выкладывает...

Новый год в Чикаго

Невзирая на то, что на календаре лишь сентябрь и до нового года остаётся ещё несколько месяцев, власти Чикаго решили разгласить свои планы по организации...