5 месяцев, 4 минутки в день и металлической пресс, которому позавидуют даже спортсмены

Юноша из Стране восходящего солнца поделился в Twitter историей собственного преображения, и то, что он сообщил, шокировало почти всех пользователей. По словам юного человека, чтоб обрести фигуру собственной мечты он занимался всего по 4 минутки в день на протяжении 5 месяцев.

Сейчас японец под логином Hiiragi-sensei — владелец шикарного пресса и подтянутой фигуры, которой могут позавидовать даже люди, регулярно посещающие тренажерный зал. В чем его секрет? Читайте ниже.

5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты0

Этот житель Японии сумел сделать то, о чем мечтает, наверное, каждый человек — похудеть, не прикладывая для этого особых усилий. За пять месяцев он избавился от 13 килограмм лишнего веса и обрел атлетичное телосложение. Особенно фолловеров Hiiragi-sensei в Твиттер, где он поделился результатами преображения, удивил его пресс — на животе парня отчетливо просматриваются те самые «кубики», о которых мечтает каждый мужчина, записываясь в тренажерный зал.

Но японец не ходил в «качалку» и даже не мучил себя изнуряющими тренировками! Более того, на протяжении пяти месяцев молодой человек выполнял одно и то же упражнение, и тратил на это всего четыре минуты в день.

А вот и оно:

Как видите, в течение четырех минут парень выполняет упражнение бёрпи — в народе «упади-встань-подпрыгни-снова упади». Но делает все это он по системе японского доктора Идзуми Табата. Она предполагает 20 секунд физических нагрузок и 10 секунд отдыха, которые повторяются определенное время (в данном случае — 4 минуты). Такой комплекс может заменить полноценную часовую тренировку, был уверен Идзуми Табата. И судя по результатам молодого человека, он не ошибся. 5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты1

Март 2019 — август 2019

Парень также рассказал, что в период похудения особое внимание уделял своему питанию. Hiiragi-sensei исключил из рациона сладкие напитки и десерты, зато добавил больше овощей. Также парень, вопреки советам диетологов, не стал питаться часто и попонемногу. Вместо этого японец плотно обедал дважды в день в период между 12 и 20 часами, то есть питался по системе интервального голодания 16/8, которая в последнее время стала очень популярна и среди спортсменов, и среди тех, кто хочет похудеть.

5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты2

Так выглядел мужчина до начала тренировок

Hiiragi-sensei признался, что впервые задался целью похудеть еще два года назад, но тогда он не был настроен так решительно. Его хватало максимум на три дня, после чего он срывался с диеты и уходил в «зажор». Теперь же Hiiragi-sensei питается так, как ему нравится, иногда балуя себя чаем с шариками тапиоки и карри, но в пределах 1000−1500 калорий в день. 5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты3

Например, так выглядит обед мужчины — первый прием пищи за день. На завтрак, как правило, он просто выпивает черный кофе. В обед же старается наполнить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Подписчики Hiiragi-sensei восхищены его результатами, но есть и те, кому они кажутся нереальными. Что ж, этим людям не помешает ознакомиться с историей 24-летней австралийки, которая обрела фигуру мечты всего за 16 недель, или вот этой парочки, которые то и дело поправляются и худеют, делая это по своей супер-программе.

А у вас есть какие-нибудь секреты похудения?

Топ недели

До этого неслыханные образы Стива МакКарри —...

За сорок лет карьеры знаменитого туристского фотографа он побывал во всех уголках земного шара. Его новая книжка « В розыске другого места» содержит коллекцию фото, которых ранее...

9 мест, о которых мы не слышали...

Инстаграмм изменил привычки людей путешествовать и самые вожделенные направления в мире.Почти все из этих направлений — это природные парки, исторические города и живописные пляжи,...

«Кентукки Дерби» 2014 — Лучшие фото!

В первые выходные мая в Луисвилле в штате Кентукки вот уже в 140-й раз прошли знаменитые скачки «Кентукки Дерби». Эти скачки, которые проходят с 1875...

RPS 2019 — научный фотограф года —...

Шорт-лист конкурса научный фотограф года Королевского фотографического общества будет экспонироваться в Музее науки в Лондоне с 7 октября по 5 января. Конкурс был открыт для...

Похожие новости

10 самых необыкновенных скейтбордов — Наилучшие фото!

Скейтбординг возник сначала 1950 в солнечной Калифорнии, где постоянно был популярен серфинг. Скейтборд подменял доску для серфинга во время отсутствия отличных волн. Традиционный вариант...

10 ежедневных вещей, которых у нас не было бы, если б не космические путешествия — Наилучшие фото!

Понимаете ли вы, что мы каждый день используем огромное количество изобретений, которые в действительности были разработаны космическими учеными и инженерами? Без них мы, возможно, никогда...

Боевой раскрас: безумный мир евро реслинга

Реслинг — это не лишь спортивное соревнование, но и яркое шоу, к которому бойцы готовятся снаружи и внутренне. Бельгийский фотограф пару лет сопровождал атлетов в турах по Европе, чтоб запечатлеть колоритную действительность...

Как смотрятся куколки Барби на традиционных полотнах

Эти популярные картины, воссозданные с участием кукол Барби, — работы французской художницы Катрин Тери. Это её ответ на вопросы о женской красе, уме и...