5 просчетов в фитнесе, которые мешают новеньким двигаться вперед

Современный фитнес идет нога в ногу с наукой и потому бывалые наставники и спортивные докторы могут ответить на хоть какой вопрос, который касается занятий. Терапевт и фитнес-консультант wellness-клуба «Незапятнанные пруды» Иван Баранов повстречался с репортером издания Maximonline и сообщил о более распространенных ошибках, из-за которых начинающие спортсмены получают от занятий нехороший опыт и в итоге теряют мотивацию.

5 ошибок в фитнесе, мешающих новичкам двигаться вперед0

Отказ от заминки

5 ошибок в фитнесе, мешающих новичкам двигаться вперед1

Если разминку перед тренировкой делает большинство посетителей тренажерных залов, то о заминке вспоминают лишь единицы. Между тем растягивать и разминать мышцы после тренировки необходимо, чтобы они становились гибкими, быстрее восстанавливались и не болели. Также стоит упомянуть, что во время растяжки, следующей за силовой тренировкой, в организме выделяется соматотропин, способствующий росту мышц. Отказ от заминки существенно снижает эффект от тренировки.

Неправильная стойка, посадка или хват

5 ошибок в фитнесе, мешающих новичкам двигаться вперед2

Биомеханика человеческого организма — чрезвычайно сложная штука. Поэтому при выполнении любых физических упражнений результат и безопасность зависят от положения тела и его отдельных частей. Эксперт предупреждает, что на любом тренажере, будь то лавка для жима, беговая дорожка, или велотренажер, нужно опираться на спинку, опорные площадки, сиденья и рукоятки всей ступней, спиной или ладонью. Пренебрегая этим, вы ставите под угрозу свои связки и суставы.

Тренировки на голодный желудок

5 ошибок в фитнесе, мешающих новичкам двигаться вперед3

Голод — это серьезный стресс для организма, но все становится еще более неприятно, когда он совпадает с физическими нагрузками. Организм чувствует, что запасы энергии ограничены и переходит в эконом-режим. Это приводит к тому, что работая с обычными для себя нагрузками и интенсивностью, голодный атлет сжигает меньше калорий чем когда сыт. Зато при следующем же приеме пищи «испуганный» организм, на всякий случай, откладывает про запас не 20, а все 30% съеденного.

Кофе и энергетические напитки перед тренировкой

5 ошибок в фитнесе, мешающих новичкам двигаться вперед4

Как врач и как специалист в фитнесе, Иван Баранов предупреждает, что с уже нагруженным кофеином сердцем тренироваться категорически запрещено. Кстати, эксперт уверен, что многие об этом знают или, как минимум, догадываются, но при этом игнорируют риск нанести сердцу вред.

Ежедневные тренировки

5 ошибок в фитнесе, мешающих новичкам двигаться вперед5

Классическая схема тренировок — посещение зала три раза в неделю, придумана неспроста. Заниматься ежедневно нет никакого смысла, так как организм не успевает отдохнуть, а мышцы восстановиться. Именно поэтому многие новички, старающиеся как можно быстрее нарастить заветные мышцы, с удивлением замечают, что результата их усилия не приносят. Ежедневные тренировки — это верный путь к перетренированности, проблемам с сердцем и отсутствию прогресса.

Топ недели

Самые легендарные боксеры в истории

Бокс, как вид спорта, имеет миллионы фанатов по всему миру. Два спортсмена сходятся в ринге на пике своей формы, чтобы определить лучшего. Но кто...

Самые экстравагантные услуги в отелях, которые можно...

Для тех из нас, кто довольствуется белым халатом и бесплатными туалетными принадлежностями, следующий список удобств отелей может стать огромным шоком.Эти отели считаются одними из...

12 лучших пляжей Таиланда — Лучшие фото!

Koh Nang YuanСолнечный Таиланд является одной из лучших в мире стран для неспешного пляжного отдыха. Приятный теплый климат, чистая вода, белый песок, экзотические фрукты...

Красивые дороги, от которых захватывает дух

Пробки, ежедневные поездки. Почему-то мы ездим на работу по дорогам, которые даже близко не похожи на дороги в рекламе автомобилей. Но такие дороги есть....

Похожие новости

Под видами этих диснеевских принцесс прячется… юноша, умеющий краситься

Есть фанаты Диснея, есть поклонники, а есть Ричард Шэфер – стилист-фрилансер, превращающие себя в принцесс из возлюбленных диснеевских мультов. Как видно, юноша хорошо знает...

Неземные фотографии нашей планеты без фотошопа

Пока Илон Маск и его последователи планируют колонизировать Марс, наша родная планета нас удивляет и радует. Неземные фотографии Земли без фотошопа или фильтров напоминают...

Куда поехать в 2018 году? Вот 7 мест для путешествий

Если вы исследуете мир либо просто желаете романтики, то конкретно путешествие является наилучшим методом израсходовать ваше время и средства.Начало нового года дает возможность добавить в...

Отпуск в Инстаграмм vs отпуск в настоящей жизни

Установилась летняя пора, и те, кто остался посиживать в душных кабинетах, тихо, но свирепо терпеть не могут счастливых коллег и друзей, которые отправились в...