6 ошибок в тренировках, которые мешают вам показывать свой пресс миру — Лучшие фото!

6 ошибок в тренировках, которые мешают вам показывать свой пресс миру - Лучшие фото!

Вы должны иметь 10% или менее жира в теле, чтобы иметь возможность показать 6 кубиков пресса миру. Мы все хотим пресс, но чтобы получить его, мы иногда совершаем ошибки, которые замедляют нас на пути к нашему идеальному телу. Чтобы достичь наших целей в спортзале, мы должны выполнять упражнения правильно. И лучший способ сделать это, знать, что не делать.

Мы поговорили со специалистами компании https://pitprofi.ru/, где можно купить спортивную добавку bcaa. Ведь правильное спортивное питание – ключ к заветным кубикам на прессе. Ребята из pitprofi.ru рассказали о 6 ошибках, которые делают люди в попытке получить идеальный пресс.

6 ФОТО

6 ошибок в тренировках, которые мешают вам показывать свой пресс миру - Лучшие фото!

1. Тренировка каждый день.

Когда вы даете мышцам время на отдых между тренировками, вы позволяете себе тренироваться более эффективно и получать лучшие результаты. В то же время, это помогает вашему телу набирать силу. По сути, это означает, что вы должны сосредоточиться на разных группах мышц в разные дни.

6 ошибок в тренировках, которые мешают вам показывать свой пресс миру - Лучшие фото!

2. Ожидать плоский живот, только тренируясь.

Просто тренировка пресса не поможет вам сбросить жир с живота. Вы можете получить 6 кубиков, делая упражнения, но вам все равно нужно терять окружающий жир. И этот жир никуда не денется, если вы просто проведете целенаправленную тренировку пресса. Кардио тренировки помогут вам сжечь лишние калории и быстрее похудеть.

6 ошибок в тренировках, которые мешают вам показывать свой пресс миру - Лучшие фото!

3. Застрять в рутине.

Если вы чувствуете себя слишком комфортно при выполнении того или иного упражнения, вам следует немного изменить свой распорядок. Например, вы можете попробовать добавить мяч для йоги, когда делаете скручивания.

6 ошибок в тренировках, которые мешают вам показывать свой пресс миру - Лучшие фото!

4. Оставляя свой живот расслабленным, делая скручивания.

Тренировка вашего пресса — это тщательная работа. Чтобы ваш живот был плоским и подтянутым, вам нужно напрягать живот во время выполнения упражнений. Таким образом, ваша мышечная память будет тренироваться правильно, и в качестве дополнительного бонуса ваш размер желудка уменьшится.

6 ошибок в тренировках, которые мешают вам показывать свой пресс миру - Лучшие фото!

5. Пренебрегать мышцами спины.

Тренировка вашего пресса без тренировки спины создает дисбаланс в мускулатуре, которая поддерживает ваш позвоночник.

6 ошибок в тренировках, которые мешают вам показывать свой пресс миру - Лучшие фото!

6. Убирать руки за шею.

Некоторые люди считают, что, если они положат руки за голову, они получат оптимальную поддержку, когда будут делать скручивания или приседания. Но это может привести к травмам шеи, потому что вы можете натянуть шею и напрячь ее. Это также снижает напряжение и эффективность тренировки в вашем прессе. Вместо этого лучше положить руки за уши или скрестить их на груди. Если вам нужно держать руки за головой, представьте, что под подбородком вы держите апельсин, чтобы ваша голова не слишком сильно наклонилась вперед.

Топ недели

Захватывающее зрелище на Лофотенских островах

Изумительные снимки Кристиана Бозера изготовлены на берегу Норвегии на Лофотенских островах. Северное сияние окрасило всё вокруг — и воду, и горы, и дома —...

Несколько мыслях для декора сада, которые просто...

Пребывание на открытом воздуху постоянно доставляет массу положительных чувств. Поездка на дачу не становится исключением. Однако схожий досуг можно сделать еще приятнее. Довольно украсить...

Археологическое открытие года — затерянные города майя

Тропические заросли, как много неведомого они еще таят внутри себя? В прошедшем году в тропических зарослях Амазонки научные работники открыли больше четырехсот новых видов...

5 научных сценариев глобальной катастрофы

Конец света, апокалипсис, глобальная катастрофа — это темы, которые в  последнее время стали очень популярными в СМИ. Черные сценарии катастроф, которые могут  привести к...

Похожие новости

Атлеты до и после: кто растолстел после окончания карьеры

Когда атлеты находятся на пике славы и приносят победы и медали одну за одной собственной стране, они являются любимцами СМИ и публики. При этом, карьера проф атлетов, даже тех,...

Самые экстравагантные услуги в отелях, которые можно купить

Для тех из нас, кто довольствуется белым халатом и бесплатными туалетными принадлежностями, следующий список удобств отелей может стать огромным шоком.Эти отели считаются одними из...

Твердая любовь: бодибилдерша заявляет, что она лучше в кровати, чем худосочные девушки

Дамы, занимающиеся бодибилдингом, нередко сталкиваются с критикой. Почти все считают их мужеподобными, очень мускулистыми и непрезентабельными. Проф бодибилдерша Келли Дэй опровергает все эти замечания и заявляет, что большая...

Известные спортсмены в детстве. Вы не узнаете их на фото

Профессиональные спортсмены — это люди, которых мы видим почти каждый день. По крайней мере, если вы будете следить за определенным видом спорта, вы гарантированно видите...