«Я — йогиня»: итальянка наглядно указывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой

В ближайшее время йога становится все больше пользующейся популярностью. И это логично, беря во внимание ее положительное воздействие на здоровье, наше настроение и тело. Однако часто почти все новенькие некорректно делают асаны — упражнения в йоге, и это ведет к противным результатам.

Но все не так плохо, так как на помощь приходит Instagram итальянской девицы Мартины Рандо (Martina Rando). Мартина наглядно показывает, как правильно делать упражнения и чего необходимо избегать. Увидев один раз такие экспресс-уроки, вы вряд ли ошибетесь.

«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой0

«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой1

У себя в инстаграме Мартина отслеживает прогресс выполнения различных асан. И то, какие успехи сделала девушка за два года практики, впечатляет. «Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой2

Позу Сарвангасана можно назвать фундаментальной асаной в йоге. На фотографии Мартина показывает, что нельзя сгибать ноги, тело должно быть полностью перпендикулярно полу.

Публикация от MartinaRando (@martina__rando)

Фев 5, 2018 в 9:49 PST

На некоторых видео появляется молодой человек Мартины. Он поддерживает девушку и помогает ей, и выглядит это действительно очень мило. «Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой3

Поза Чакрасана, или просто мостик. Для правильного выполнения асаны новичкам лучше использовать специальные блоки, тогда грудная клетка будет более раскрыта и локти не будут выгибаться.

«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой4

А здесь мы видим поэтапную инструкцию выполнения Пинчи Майюрасаны (стойка на предплечьях). Поза достаточно сложная, поэтому Мартина предупреждает: для выполнения необходимо много силы и хорошая растяжка. «Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой5

Одна из основных поз йоги — собака мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана). Избегайте напряжения в шее и плечах, не касайтесь бедрами пола и раскройте грудную клетку.

Публикация от MartinaRando (@martina__rando)

Мар 4, 2018 в 9:32 PST

Более 332 тысячи подписчиков следят за инстаграм-активностью Мартины, получая множество полезной информации и порцию мотивации от приятной итальянской девушки.

Топ недели

Города, как вы их никогда еще не...

Гуляя по городу и фотографируя их достопримечательности вы все равно не можете видеть всю картину города в целом. Вид с земли не позволяет в...

Франция обыграла Хорватию 4:2 и выиграла Кубок...

Франция обыграла Хорватию со счетом 4-2 в финале Кубка мира на стадионе «Лужники» в Москве и второй раз за 20 лет стала чемпионом мира....

Как смотрелись 1-ые дамы-бодибилдеры начала 20 века

Познакомьтесь с суровыми, но прелестными дамами-бодибилдерами начала 20 века. Конкретно они перескочили через публичные нормы и растоптали классические восприятия о женской красе. Они были сразу сильными и блистательными. Судя по их рельефной...

Вещи, которые теряют свой вид под ультрафиолетовым...

Хотя человеческие глаза могут различать тысячи цветов и оттенков, есть некоторые вещи, которые мы все еще не можем видеть, такие как ультрафиолетовый свет.Мы выяснили, как обычные...

Похожие новости

Перечень самых старых спостроек нашей планетки

Человек приступил возводить 1-ые жилья ещё во время ранешнего палеолита, когда переходил к оседлому стилю жизни. Конечно же, 1-ые дома были изготовлены из материалов,...

Футбол в пузырях покоряет мир

Уже в 20 государствах организованы чемпионаты по футболу в пузырях (англ. — Bubble football). На данный момент это самый быстроразвивающийся спорт на базе традиционного...

7 необычных домов и квартир в аренду в России — Лучшие фото!

Эти варианты сочетают в себе проживание и приключения. И (почти) все за менее чем 6000 рулей.7 ФОТО 1. Монгольская юрта. Основным преимуществом такого...

Рейтинг стран с самой дорогой едой в отелях

Сэндвич индекс — это барометр цен на еду в 3, 4 и 5-звёздочных отелях по всему миру, составленный порталом Hotels.com. Индекс включает в себя...