«Я — йогиня»: итальянка наглядно указывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой

В ближайшее время йога становится все больше пользующейся популярностью. И это логично, беря во внимание ее положительное воздействие на здоровье, наше настроение и тело. Однако часто почти все новенькие некорректно делают асаны — упражнения в йоге, и это ведет к противным результатам.

Но все не так плохо, так как на помощь приходит Instagram итальянской девицы Мартины Рандо (Martina Rando). Мартина наглядно показывает, как правильно делать упражнения и чего необходимо избегать. Увидев один раз такие экспресс-уроки, вы вряд ли ошибетесь.

«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой0

«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой1

У себя в инстаграме Мартина отслеживает прогресс выполнения различных асан. И то, какие успехи сделала девушка за два года практики, впечатляет. «Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой2

Позу Сарвангасана можно назвать фундаментальной асаной в йоге. На фотографии Мартина показывает, что нельзя сгибать ноги, тело должно быть полностью перпендикулярно полу.

Публикация от MartinaRando (@martina__rando)

Фев 5, 2018 в 9:49 PST

На некоторых видео появляется молодой человек Мартины. Он поддерживает девушку и помогает ей, и выглядит это действительно очень мило. «Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой3

Поза Чакрасана, или просто мостик. Для правильного выполнения асаны новичкам лучше использовать специальные блоки, тогда грудная клетка будет более раскрыта и локти не будут выгибаться.

«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой4

А здесь мы видим поэтапную инструкцию выполнения Пинчи Майюрасаны (стойка на предплечьях). Поза достаточно сложная, поэтому Мартина предупреждает: для выполнения необходимо много силы и хорошая растяжка. «Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой5

Одна из основных поз йоги — собака мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана). Избегайте напряжения в шее и плечах, не касайтесь бедрами пола и раскройте грудную клетку.

Публикация от MartinaRando (@martina__rando)

Мар 4, 2018 в 9:32 PST

Более 332 тысячи подписчиков следят за инстаграм-активностью Мартины, получая множество полезной информации и порцию мотивации от приятной итальянской девушки.

Топ недели

Захватывающее зрелище на Лофотенских островах

Изумительные снимки Кристиана Бозера изготовлены на берегу Норвегии на Лофотенских островах. Северное сияние окрасило всё вокруг — и воду, и горы, и дома —...

Ретрооткрытки, которые показывают ужас общества перед расширением...

Эти неописуемые древние открытки начала 1900-х годов использовались мужчинами в качестве агитации, чтоб не дать дамам заполучить больше гражданских прав. Однако суфражистки неустанно боролись...

Российскую чемпионку оскорбили в аэропорту, не поверив в то, что...

Сходу два противных происшествия произошли в один день с российской тяжелоатлеткой Анной Тураевой. 42-летняя атлетка летела из Санкт-Петербурга через Москву в родной Краснодар и ей два раза пришлось вытерпеть унижения...

10 ежедневных вещей, которых у нас не...

Понимаете ли вы, что мы каждый день используем огромное количество изобретений, которые в действительности были разработаны космическими учеными и инженерами? Без них мы, возможно, никогда...

Похожие новости

Доктор, естественно, лопух: современный гид по шпаргалкам

Что лишь не употребляют учащиеся, только бы обеспечить для себя прохождение экзаменов! И дело не постоянно в лени либо нежелании учить все до 1-го...

6 эффективных способов сэкономить время

Порой нам кажется, что время бежит быстрее, чем раньше. Однако ничего не изменилось, и сутки на нашей планете длятся как обычно 24 часа —...

Женщина, которая проживает в доме на колёсах, продемонстрировала, что прячется за романтичными фото этот жизни

В Инстаграмм и остальных соц сетях жизнь в домике на колесах повсевременно романтизируют. Это действительно здорово, когда есть возможность ездить по разным...

8 самых необыкновенных и красивых пляжей мира

Самые необыкновенные и прекрасные пляжи, на которые стоит съездить. Либо однако бы поглядеть: Розовый пляж, Багамы Одно из самых...