«Я — йогиня»: итальянка наглядно указывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой

В ближайшее время йога становится все больше пользующейся популярностью. И это логично, беря во внимание ее положительное воздействие на здоровье, наше настроение и тело. Однако часто почти все новенькие некорректно делают асаны — упражнения в йоге, и это ведет к противным результатам.

Но все не так плохо, так как на помощь приходит Instagram итальянской девицы Мартины Рандо (Martina Rando). Мартина наглядно показывает, как правильно делать упражнения и чего необходимо избегать. Увидев один раз такие экспресс-уроки, вы вряд ли ошибетесь.

«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой0

«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой1

У себя в инстаграме Мартина отслеживает прогресс выполнения различных асан. И то, какие успехи сделала девушка за два года практики, впечатляет. «Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой2

Позу Сарвангасана можно назвать фундаментальной асаной в йоге. На фотографии Мартина показывает, что нельзя сгибать ноги, тело должно быть полностью перпендикулярно полу.

Публикация от MartinaRando (@martina__rando)

Фев 5, 2018 в 9:49 PST

На некоторых видео появляется молодой человек Мартины. Он поддерживает девушку и помогает ей, и выглядит это действительно очень мило. «Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой3

Поза Чакрасана, или просто мостик. Для правильного выполнения асаны новичкам лучше использовать специальные блоки, тогда грудная клетка будет более раскрыта и локти не будут выгибаться.

«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой4

А здесь мы видим поэтапную инструкцию выполнения Пинчи Майюрасаны (стойка на предплечьях). Поза достаточно сложная, поэтому Мартина предупреждает: для выполнения необходимо много силы и хорошая растяжка. «Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой5

Одна из основных поз йоги — собака мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана). Избегайте напряжения в шее и плечах, не касайтесь бедрами пола и раскройте грудную клетку.

Публикация от MartinaRando (@martina__rando)

Мар 4, 2018 в 9:32 PST

Более 332 тысячи подписчиков следят за инстаграм-активностью Мартины, получая множество полезной информации и порцию мотивации от приятной итальянской девушки.

Топ недели

Самые красивые места в Турции

Турция — традиционно, одно из самых популярных туристических направлений для каждого, кто собирается отдохнуть за рубежом. Для тех, кто ищет настоящей аутентичности и хочет...

7 обстоятельств, по которым для вас необходимо...

Папуа-Новую Гвинею нельзя назвать туристской Меккой, невзирая на невероятную красоту природы в этом государстве. Причина маленького внимания путников кроется в длительном перелёте, который придётся...

Перечень самых старых спостроек нашей планетки

Человек приступил возводить 1-ые жилья ещё во время ранешнего палеолита, когда переходил к оседлому стилю жизни. Конечно же, 1-ые дома были изготовлены из материалов,...

Интригующие находки, путешествуя с Гугл Maps

Вы никогда не понимаете, когда машина Гугл будет проезжать по вашей улице, фотографируя вас и сохраняя на собственной карте навечно. И если у вас не...

Похожие новости

Как смотрятся квартиры, которые могут дозволить для себя жители США со средней заработной платой

Получая среднюю заработную плату в США, составляющие от 3500 до 5000 долларов, можно рассчитывать на довольно хорошее жилище для съёма. Апартаменты в жилом...

10 наилучших мест для зимнего отдыха в Европе — Наилучшие фото!

С приходом зимних холодов почти все грезят отправиться куда-нибудь в солнечные теплые края, ближе к морю. Но зима – это не постоянно плохо, напротив,...

Острова для двоих. Куда сбежать в романтическое путешествие?

Нет ничего более романтичного, чем побег вдвоем с любимым человеком из цивилизации на тропический остров с белоснежными пляжами, пальмами и бирюзовыми лагунами. Предлагаем вашему...

Зонд Cassini показал фото Сатурна, которых люди еще не видели

Космический зонд «Кассини» в первый раз прошел меж кольцами Сатурна и самой планеткой послав на планету Земля потрясающие фото атмосферы великана.7 ФОТО 1. Облака...